9 Cara Tingkatkan Kesuburan

Ternyata, kita dapat mendongkrak kesuburan dengan cara alami, tanpa mahal. Sebelum ke dokter spesialis kesuburan dengan harga selangit, upayakan dulu cara berikut ini. Siapa tahu berhasil:

1. Kelola depresi
Sementara sejumlah pakar tak percaya depresi dapat menyebabkan infertilitas, namun penanganan yang tepat terhadap depresi dapat membantu meningkatkan kesuburan. Riset yang dilakukan di Harvard Medical School menemukan bahwa wanita yang sedang menjalani fertilisasi in vitro dalam 10 minggu ‘mind-body program‘ memiliki kemungkinan dua kali lipat lebih besar untuk hamil.

2. Berjalan 30 menit
Berjalan hanya 30 menit setiap hari adalah langkah tanpa biaya untuk melancarkan mendapatkan momongan. Berjalan setengah jam akan membantu Anda terhindar dari masalah serangan jantung dan diabetes, penyakit yang mungkin berdampak pada kesuburan dan penyebab komplikasi selama kehamilan. Olahraga teratur juga akan membantu mempertahankan berat badan normal yang juga faktor penting untuk memaksimalkan kesuburan. Berjalan juga akan membantu mendongkrak kesuburan dengan meningkatkan aliran darah ke pelvis dan organ reproduksi, karena sejumlah riset menghubungkan penurunan aliran darah dengan penuaan ovarium dan mengurangi kesuksesan pembuahan in vitro.

3. Menu seimbang
Guna memaksimalkan peluang terjadinya pembuahan dan membuahkan kehamilan yang sehat, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan sehat, kacang-kacangan segar, buncis, buah segar, minyak zaitun, daging dan ikan, misalnya salmon yang kaya asam lemak omega 3. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 karena mendorong kesuburan, karena kandungan lemak esensial dibutuhkan untuk keseimbangan hormon dan fungsi sel yang sehat.

4. Batasi atau hindari alkohol
Sebagian besar pakar reproduksi sepakat bahwa minum alkohol satu atau dua gelas per minggu tidak akan berdampak pada kesempatan wanita untuk hamil, meski sudah jelas minum berlebihan akan mendatangkan masalah. Namun, para ahli sepakat sebaiknya wanita yang merencanakan kehamilan stop mengonsumsi alkohol agar kehamilannya tak bermasalah. Anda harus berhenti minum alkohol setelah ovulasi selama siklus di mana Anda mencoba melakukan konsepsi. Konsumsi alkohol setelah pembuahan dapat meningkatkan risiko keguguran dan menyebabkan fetal alcohol syndrome (sindrom ketagihan alkohol pada janin).

5. Batasi asupan kafein
Sejumlah studi menunjukkan penurunan kesuburan pada wanita yang mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein per hari. Untungnya, batasan untuk kafein ini cukup tinggi sehingga Anda masih bisa ‘ngupi-ngupi’ bersama teman di pagi dan sore hari. Untuk 8 cangkir kopi misalnya hanya mengandung 100-130 mg kafein. Namun harap diingat, kafein juga terkandung pada teh hitam, teh hijau dan sejumlah soda. Untuk wanita yang sedang menjalani pembuahan in vitro, batasan konsumsi kafein lebih rendah, yaitu 50 mg kafein, setara dengan secangkir teh, dapat berdampak negatif pada tingkat kesuksesan konsepsi.

6. Stop merokok
Lebih dari 100 studi penelitian yang dilakukan konsisten mengaitkan aktivitas merokok dengan menurunnya kesuburan dan meningkatnya risiko bayi lahir sebelum waktunya atau dengan berat badan rendah, ujar Dr. David Adamson, seorang endokrinolog reproduksi Advanced Reproductive Care di Palo Alto, California. Merokok akan merusak telur, mengurangi peluang hamil dan perokok mungkin akan mendapatkan masa menopause (berhentinya siklus menstruasi) lebih awal dibandingkan mereka yang tidak merokok. Merokok secara berkala juga berdampak pada kadar hormon yang selanjutnya berakibat pada penurunan kesuburan. Masalah tidak berhenti manakala perokok hamil. Saat hamil, perokok berisiko mengalami keguguran dan komplikasi selama keamilannya. Bayi yang dilahirkan dari ibu perokok umumnya memiliki berat badan lahir rendah. Jika pasangan Anda merokok, minta dia berhenti atau setidaknya menjauhi Anda saat hamil.

7. Kurangi berat badan
Berat badan berlebih akan menyulitkan perempuan untuk hamil. Obesitas dapat menghambat ovulasi dan mengganggu keimbangan hormon. Kegemukan juga menempatkan wanita berisiko pada berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi yang berdampak negatif pada kesuburan dan menciptakan komplikasi kehamilan. “Ketidakseimbangan hormon dihasilkan oleh sel lemak itu sendiri. Sel lemak memproduksi estrogen ekstra,” ujar Gerard Letterie, seorang endokrinolog reproduksi di Northwest Center for Reproductive Sciences. Lebih banyak sel lemak, akan lebih banyak estrogen.

8. Jika terlalu kurus, tambah berat badan
Normalnya, indeks massa tubuh (BMI) yang sehat berkisar 18,5-24,9. Jika di bawah 18,5 dikatakan kurus. Orang yang terlalu kurus secara dramatis berkurang kesuburannya. Wanita super kurus juga tampaknya jarang ovulasi. Beberapa di antaranya malah berhenti haid sama sekali. Yang lainnya mendapatkan haid yang tidak teratur.

9. Akupunktur
Beberapa tahun lalu, jurnal Fertility and Sterility mempublikasikan dua studi yang menunjukkan kenaikan bermakna pada wanita yang menerima terapi akupunktur dihubungkan dengan tahap transfer embrio pada fertilisasi in vitro. Pada salah satu studi, wanita yang menerima terapi akupunktur punya peluang dua kali lipat lebih besar untuk hamil.

Add a comment September 30, 2009

Berjemur Bikin Bayi Tinggi

Ternyata berjemur saat hamil bisa membuat bayi Anda kelak lebih tinggi dan memiliki tulang yang kuat lho. Hasil penelitian ini dipaparkan oleh peneliti dari Universitas Bristol, Inggris, dengan membandingkan bayi-bayi yang lahir di Inggris setiap musimnya.

Berdasarkan penelitian, bayi yang dikandung pada musim panas mempunyai struktur tulang lebih kuat dan tinggi beberapa sentimeter dibandingkan bayi yang dikandung pada saat musim minim matahari.

Ternyata sinar ultra violet alami dari matahari yang membuat bayi menjadi lebih tinggi. Beruntung ya kita hidup di negara tropis yang setiap tahun memperoleh sinar matahari dibanding di negara-negara sub tropis.

Tapi jangan lupa juga ibu juga harus mengonsumsi bahan makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi ibu hamil, susu misalnya. Bahkan menurut salah satu peneliti Salt Waltson, tidak perlu takut terkena kanker kulit karena UVA dan UVB dari sinar matahari. Karena sinar matahari dapat merangsang produksi vitamin D secara alami yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Jadi jangan takut matahari berjemurlah selama paling tidak 10 menit setiap hari antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi. Begitu juga saat dia sudah lahir, si kecil perlu juga dijemur untuk memperoleh sinar matahari yang bermanfaat untuk tulangnya.

Add a comment Agustus 23, 2009

Nutricia Rilis Susu Ibu Hamil

Sebagai upaya untuk membantu melindungi kesehatan ibu hamil dengan asupan gizi yang seimbang, Nutricia meluncurkan Nutrima, minuman khusus ibu hamil pertama di Indonesia dengan komposisi prebiotik unik FOS:GOS 1:9.

Anastasia Sutadji Medical Marketing Director PT Nutricia Indonesia Sejahtera mengemukakan Nutrima merupakan satu-satunya minuman khusus ibu hamil yang mengandung komposisi prebiotik unik FOS:GOS 1:9.

“Komposisi prebiotik unik inilah yang menjadikan Nutrima dapat membantu mempertahankan fungsi saluran cerna ibu hamil, yang akan mendukung kesehatan ibu selama hamil. Ibu hamil yang sehat adalah awal dari pertumbuhan janin yang optimal,” kata Anastasia.

Seorang ibu hamil harus menyesuaikan asupan nutrisinya karena diperlukan untuk pertumbuhan janinnya. Dalam masa kehamilan, seorang ibu juga akan mengeluhkan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaannya antara lain mual, muntah, kembung, sering bersendawa, rasa terbakar pada ulu hati, cepat kenyang dan sulit buang air besar.

Hal ini akan mengganggu kesehatan ibu yang akan berakibat pada sang janin. Padahal asupan nutrisi harus terus berlangsung baik selama masa kehamilan.

Hal senada juga disampaikan oleh  dr. Ashari Fitriyansyah Medical Marketing Manager Nutricia Indonesia,”Komposisi prebiotik unik FOS:GOS 1:9 memberikan efek bifidogenik terhadap saluran cerna ibu. Meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan dengan demikian menekan pertumbuhan bakteri patogen yang menyebabkan penyakit. Selain itu dengan adanya prebiotik, masalah konstipasi pada ibu hamil yang sering terjadi, akan dapat ditekan insidennya.”

dr. Noroyono Wibowo, spOG (K) menekankan pentingnya menjaga kesehatan ibu, terutama di masa kehamilan. ”Selama masa kehamilan penting untuk menjaga kesehatan ibu, karena kesehatan ibu sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembangnya janin. Untuk menjaga kesehatan ibu, maka dibutuhkan asupan gizi yang seimbang,” kata Noroyono.

Nutrima juga mengandung zat-zat gizi lainnya yang memberikan manfaat bagi para ibu hamil seperti DHA yang diperlukan untuk perkembangan normal plasenta, Omega 3 & 6 untuk menghambat reaksi inflamasi atau reaksi radang, zat besi tinggi yang berperan untuk mencegah anemia defisiensi zat besi selama kehamilan, kalsium tinggi bermanfaat untuk menjamin ketersediaan kalsium yang cukup bagi ibu selama masa kehamilan, serta komposisi vitamin dan mineral yang lengkap dan seimbang untuk membantu proses metabolisme dan menjaga kesehatan ibu selama hamil.

Dengan adanya nutrisi yang lengkap ini serta komposisi prebiotik unik FOS:GOS 1:9, Nutrima adalah minuman khusus ibu hamil yang sangat penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan karena ibu yang sehat adalah awal dari janin yang sehat.

Add a comment Agustus 4, 2009